周一:燕麦粥
将燕麦片加入开水中煮熟,加入牛奶和蜂蜜调味即可。
周二:鸡蛋三明治
将鸡蛋打散,加入盐和黑胡椒粉调味,煎成蛋饼。将蛋饼和生菜、番茄、火腿等夹在面包中即可。
周三:香蕉酸奶
将香蕉和酸奶放入搅拌机中打成泥状,加入蜂蜜调味即可。
周四:豆浆油条
将油条切成小段,用豆浆泡一下,然后放入烤箱中烤5-10分钟即可。
周五:花卷
将花卷放入蒸锅中蒸熟,搭配豆浆或者豆腐脑食用。
周六:牛奶麦片
将牛奶和麦片放入锅中煮熟,加入蜂蜜调味即可。
周日:水煮蛋
将鸡蛋放入开水中煮10分钟,剥皮后加入盐和黑胡椒粉调味即可。
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