初中生食谱大全一日三餐

早餐：

1.牛奶+全麦面包+鸡蛋+水果；

2.豆浆+油条+糯米卷+水果；

3.燕麦片+牛奶+葡萄干+核桃仁；

午餐：

1.米饭+鸡胸肉+青菜+豆腐汤；

2.炒面+鸡蛋+青菜+酸辣汤；

3.烤鱼+蔬菜沙拉+蘑菇汤；

晚餐：

1.糙米饭+炒鸡肉+蔬菜+紫菜蛋汤；

2.炒饭+炒虾仁+蔬菜+豆腐汤；

3.烤鸡腿+蔬菜沙拉+酸辣汤。