补肾吃什么菜谱大全

补肾食材：

1. 瘦肉类：猪瘦肉、牛瘦肉、鸡肉、鸭肉、兔肉等；

2. 鱼虾类：鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲢鱼、虾、蟹等；

3. 豆类：黑豆、黄豆、豇豆、绿豆、红豆等；

4. 坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果等；

5. 蔬菜类：菠菜、芹菜、茭白、山药、黑木耳等；

补肾菜谱：

1. 黑豆煲猪脚：黑豆、猪脚、枸杞、红枣、姜片等；

2. 芡实煲瘦肉：芡实、瘦肉、枸杞、红枣、姜片等；

3. 菠菜炒蛋：菠菜、鸡蛋、盐、油等；

4. 芹菜炒腰花：芹菜、猪腰子、盐、油等；

5. 山药炖排骨：山药、猪排骨、枸杞、红枣、姜片等。