怀孕初期孕妇饭菜大全

怀孕初期饮食原则：

1.多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡；

2.多喝水，保持身体水分；

3.少吃油腻、辛辣、刺激性食物；

4.少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；

5.避免食用生冷、生鱼片等生食食品；

6.适量增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入。

怀孕初期孕妇饭菜大全：

1.蔬菜水果类：西红柿炒蛋、鲜菇炒青菜、胡萝卜炒豆腐、苹果、梨、香蕉、葡萄等；

2.肉类：鸡肉、瘦肉、鱼肉等，烹调方式以清蒸、煮汤、炖等为主；

3.主食类：米饭、面条、馒头、玉米等，以粗粮为主，适量搭配细粮；

4.豆类：豆腐、豆浆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和营养素；

5.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质；

6.坚果类：核桃、杏仁、花生等，富含蛋白质和脂肪酸。