哺乳期减肥一周食谱大全

早餐：

1. 燕麦粥+鸡蛋+水果；

2. 煮鸡蛋+全麦面包+牛奶；

3. 煮鸡蛋+蔬菜沙拉+果汁；

午餐：

1. 煮鸡胸肉+蔬菜沙拉+全麦面包；

2. 煮鱼+蔬菜沙拉+糙米饭；

3. 煮鸡胸肉+糙米饭+蔬菜汤；

晚餐：

1. 煮鱼+蔬菜沙拉+糙米饭；

2. 煮鸡胸肉+蔬菜汤+全麦面包；

3. 煮鸡胸肉+糙米饭+蔬菜沙拉。

加餐：

1. 水果沙拉；

2. 坚果；

3. 酸奶。