内容简介：早餐 燕麦片：1/2杯，150卡路里 鸡蛋：1个，70卡路里 全麦面包：1片，70卡路里 牛奶：1杯，120卡路里 上午加餐 苹果：1个，95卡路里 杏仁：1/4杯，132卡路里 午餐 鸡胸肉：3盎司，140卡路里 糙米：1/2杯，109卡路里 蒸菜：1杯，50卡路里 下午加餐 胡萝卜：1个，30卡路里 芹菜：1根，6卡路里 酸奶：1杯，120卡路里 晚餐 三文鱼：3盎司，121卡路里 烤蔬菜...

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