内容简介：早餐： 1.牛奶粥：将1/4杯米饭和1杯水煮沸，然后加入1/2杯牛奶，煮沸后搅拌均匀即可。 2.鸡蛋面糊：将1个鸡蛋打散，加入1/4杯面粉和1/4杯牛奶，搅拌均匀后倒入平底锅中，煎至两面金黄即可。 上午加餐： 1.香蕉酸奶：将1个香蕉和1/2杯酸奶放入搅拌机中搅拌均匀即可。 2.水果沙拉：将1/2杯切成小块的水果混合在一起，加入适量的酸奶或果汁即可。 午餐： 1.蔬菜肉末粥...

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