内容简介:早餐: 1.牛奶粥:将1杯牛奶和1/4杯燕麦片混合,煮沸后慢火煮10分钟,加入适量的蜂蜜或糖调味即可。 2.鸡蛋三明治:将一个鸡蛋打散,加入少量盐和黑胡椒粉,煎熟后夹在两片全麦面包中即可。 上午加餐: 1.水果沙拉:将切好的水果混合在一起,加入适量的酸奶或蜂蜜调味即可。 2.小饼干:选择无糖或低糖的小饼干,作为小零食。 午餐: 1.蔬菜炒饭:将米饭和蔬菜一起炒熟,加入少量盐和酱油调味即可。 2...
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aliveday