内容简介：早餐： 1.牛奶+鸡蛋+面包片：将鸡蛋打散，加入适量牛奶，面包片浸泡后煎至两面金黄即可。 2.燕麦粥+水果：将燕麦片加水煮至粘稠，加入切碎的水果即可。 午餐： 1.蔬菜炒饭：将米饭炒熟，加入切碎的蔬菜翻炒均匀即可。 2.三明治：将面包片涂上黄油或酱料，加入生菜、火腿、鸡蛋等食材即可。 晚餐： 1.鱼香茄子：将茄子切成条状，煎至两面金黄，加入葱姜蒜末、肉末、豆瓣酱等调料翻炒均匀即可。 2.番茄炒蛋...

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