内容简介：早餐： 1.牛奶+鸡蛋+面包片：将鸡蛋打散，加入适量牛奶，面包片浸泡后煎至金黄色即可。 2.燕麦粥+水果：将燕麦片加水煮热，加入适量水果即可。 午餐： 1.蔬菜炒饭+鸡蛋羹：将米饭炒熟，加入适量蔬菜和鸡蛋，翻炒均匀即可。鸡蛋羹可以加入适量蔬菜和肉末。 2.面条+蔬菜汤：将面条煮熟，加入适量蔬菜汤即可。 晚餐： 1.鱼肉粥+蔬菜沙拉：将鱼肉切成小块，加入米饭中煮热，加入适量蔬菜沙拉即可。 2...

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